跳..跳..跳…舞走脂肪❤ Russ Dance Factory

今日著上波鞋…著得很spoty 呢~

就是為了「Russ Dance Factory Bloggers 舞蹈瘦身工作坊」~

Russ Dance Factory(RDF)就在銅鑼灣登龍街一號金朝陽中心二期Midtown七樓~

鄰近地鐵站 ，交通挺便利~

要知道運動過後太疲累..想急急回家麻~

舞蹈室挺闊落，能容納約30人~

擁不同國際 、範疇及背景的導師~

導師們跳出不同風格的舞..讓我們可按自己需要 、喜好來挑選課程~

誰看得出導師 Tracy 已為人母~

身型還是這樣 fit~

課堂適合女士 、男士、小朋友~

請一下女士的課堂吧~

RDF 女仕可選以下課堂:

RDFunky 、RDFbodygroove、RDFyoga 、RDFkpop 、RDFbollywood、RDFhiphop、RDFjazzfunk、RDFcardiotone ~

如想廋身RDFunky是不二之選，以輕快的舞步和鍛練心肺功能的練習巧妙的結合，帶來新的瘦身體驗~

RDFkpop主要以流行K-pop的舞蹈為主，可感受一下..潮一番~

網址也設時間表，可隨時查詢課堂~

還設網上預約 ，夠方便~

跳舞前，首先應作適當熱身 ~

要拉筋 、關節活動熱身約5分鐘~

導師初時叫我們手觸膝蓋..易過借火~

隨後再漸漸延伸到腳跟、腳尖…

原來初時叫我們手觸膝蓋..只是給我們滿足感…XD

在灌輸正確知識之餘， 課堂風趣不沈悶~

做好熱身後，便開始啦~

隨著音樂、強勁的拍子舞動身體~

不同舞蹈針對著身體不同的位置~

而我最著緊的當然是針對腹部及臀部的舞動動作~

導師們跳舞時，很有熱誠呢~

由面部表情至肢體動作 ，帶領著氣氛..滿場歡樂~

跳舞時，緊記保持呼吸啊!

一班人跳舞的好處就是看到身旁的戰友 ， 可鼓勵自己跳得起勁點..

一起努力!

聽著音樂，跟著導師擺舞..整個過程滿輕鬆愉快~

每堂為90分鐘，而我舞動了約30分鐘

已滴著汗…全身濕透了~

不用怕的是Russ Dance Factory 有淋浴間 ，跳舞後可洗白白，唔駛一陣汗味走出街~

設施方面尚算完善~

設儲物櫃 ，放置貴重財物~

有飲水機及紙杯，也有休閒區可作休息~

平時沒時間、空間做運動既我，出了一身汗，感覺很爽呢~

最重要是整個過程滿輕鬆愉快~

http://www.russdancefactory.com/

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